Aktualisiert (29. Oktober 2011)

Dies ist der Fortbildungskurs für alle, denen ihr Alltag zu grau erscheint, oder die Sorge haben, dass ihnen die Farbigkeit und Vielfalt des Lebens verloren gehen könnte. Machen Sie energisch Schluss mit einer bedrückenden Grundstimmung, einer traurigen Verstimmtheit und eine eher negativ / pessimistischen Sicht der Dinge. Hier erfahren Sie, wie Sie kraftvoll und hochwirksam gegen einen drohenden BurnOut und eine Depression anwirken können.
(Achtung! Dieser Kurs beinhaltet keine Therapie und ersetzt keine ärztliche / therapeutische Behandlung! Der Kurs dient ausschließlich der Wissensvermittlung und dem Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern.)

Kurs-Beschreibung

Erscheint Ihnen Ihr Alltag zu grau? Sind Sie in Sorge, dass Ihnen die Farbigkeit und Vielfalt des Lebens verloren gehen könnte? Konzentrieren Sie sich eher auf bedrückende Dinge oder Geschehnisse? Arbeiten Sie (zu) viel und spüren doch keine wirklichen Fortschritte? Oder werden Sie von Grübelei, Gedankenkreisen und Alltagsängsten geplagt?
Dann wird es höchste Zeit, JETZT etwas dagegen zu unternehmen, ehe sich daraus ein ernsthaftes psychisches Problem entwickelt und fest setzt. Machen Sie JETZT energisch Schluss mit einer belastenden Grundstimmung! Allerdings ist es kaum möglich, diese Situation zu verbessern, wenn die trickreichen Mechanismen nicht verstanden sind, durch die Sie in diese unangenehme Stimmungslage herunter gezogen werden.

Deshalb erfahren Sie im ersten Teil jedes Kurstermins, wie BurnOut und depressive Verstimmungen entstehen und die Eigenheit haben, sich ständig weiter zu verstärken, wenn man nichts dagegen setzt. Sie erlernen verschiedene Verfahren und Methoden kennen, mit denen Sie sich selbst helfen können und wieder Licht sehen können. Wir verwenden dabei Methoden wie z.B. Gedankenstopp, die Realitätsprüfung, die kognitiv-beahviorale Selbsthilfe nach Aaron Beck, die Grundlagen zur Emotionalen Kompetenz nach Claude Steiner, Entspannung durch Achtsamkeits-Übungen und vieles mehr. Wir begleiten einander bei der konkreten Anwendung des Gelernten im Alltag.

Wenn Sie möchten, können Sie „Hausaufgaben” übernehmen, um das neu Erlernte konsequent und tatkräftig im rauen Alltag einzusetzen und um Ihre neuen Erfahrungen damit in der Gruppe besprechen zu können. Und Sie können Ihre Erfolge durch Fragebögen pürfen. Beides ermöglicht Ihnen, Ihren Erfolg schriftlich zu dokumentieren und verfolgen.

Die zweite Hälfte jedes Kurstermins findet als Selbsthilfegruppe unter Leitung statt. Hier können Sie sich über Ihre Erfahrungen austauschen sowie über Erfolge oder Misserfolge bei der Anwendung der erlernten Maßnahmen. Der Leiter der Gruppe sowie die Gruppenregeln stellen eine schützende Atmosphäre sicher.

Dieser Kurs ist auch für Teilnehmer geeignet, die einen Klinikaufenthalt oder eine Therapie beendet haben und ihre neuen Erkenntnisse im Alltag umsetzen wollen und dazu Begleitung suchen, um sich vor Rückfällen zu schützen. Deshalb lege ich Wert auf eine Zusammenarbeit mit Therapeuten und Ärzten. — Der Kurs ersetzt jedoch keine Therapie!

E-Mail-Unterstützung der Teilnehmer untereinander

Um den Gedanken einer Gemeinschaft sich gegenseitig fördernder Menschen über die Gruppentreffen hinaus fortzuführen, können sich Teilnehmer dieses Kurses in eine E-Mail-Liste eintragen. Über diese können sie zusätzlich untereinander in Verbindung bleiben und sich bei Bedarf gegenseitig helfen. (Natürlich ist die E-Mail-Liste streng geschützt und nicht-öffentlich!)

Teilnahmemöglichkeit

Dieser Kurs besteht aus acht aufeinander folgenden, wöchentlich stattfindenden Terminen, die sich als Zyklus ständig wiederholen. Ein Einstieg in die bereits laufende Gruppe ist jederzeit möglich, sofern vorher ein Beratungsgespräch, z.B. innerhalb eines (kostenlosen) gesSso-Info stattgefunden hat.
Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer ab ca. 15 Jahre.

Zeitlicher Ablauf

ab 18:30 Uhr bis 19:00 Uhr Einlass, Begrüßung, gemütlicher Treff
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr erster Teil (nach Beginn ist bis zur Pause kein Einlass mehr möglich!)
20:00 Uhr bis 20:10 Pause
20:10 Uhr bis 21:10 Uhr zweiter Teil (nach Beginn ist kein Einlass mehr möglich!)

Reservierung bis Erreichen der Mindestteilnehmerzahl

Die Mindestteilnehmerzahl beträgt —wie bei allen Kursen— 6 Teilnehmer. Aufgrund von zurzeit begrenzten Kapzitäten können die Kurse nur Montags oder Mittwochs oder Freitags zentral in Rottweil stattfinden.

Teilnehmer-Beitrag

Kurs je Termin zu 2 Stunden zzgl. Pause • min. 6 max. ca. 12 Teilnehmer
je Kurstermin 15,- Euro
für Bezieher von SGB-Leistungen: je Kurstermin 5,- Euro (SGB=Sozialgesetzbuch)

Gemäß der Mindest-Teilnahmedauer von 8 Terminen in Folge sind zwei Mal im Voraus je 60 Euro (bzw. für Bezieher von SGB-Leistungen 2 mal je 20 Euro) zu überweisen.