Anti-Depressions-Training
Spezialkurs für alle, die eine schon länger andauernde, bedrückende Grundstimmung, eine traurige Verstimmtheit und eine eher negativ / pessimistische Sicht der Dinge bei sich verspüren. Dieser Kurs bietet eine Auswahl von Möglichkeiten, kraftvoll und entschieden dagegen anwirken zu können.
Praxis der Achtsamkeit
In diesem Kurs erlernen Sie eine Möglichkeit, wie Sie sich völlig selbständig und ohne Hilfsmittel jederzeit in einen tiefen Entspannungszustand bringen können und darin so lange, wie Sie wollen, verweilen können. Der Kurs ist geeignet für jedes Alter ab ca. 10 Jahre.
Die Übung kann Ihnen nutzen:
- zur Entspannung und zur Erhöhung der Widerstandskraft gegen Stress
- zur Verbesserung der Fähigkeit des Ein- und Durchschlafens
- zur Verbesserung des Umgangs mit Beschwerden und chronischen Schmerzen
- zur Stärkung des körperlichen Wohlbefindens und der geistigen Kräfte
- zur Verbesserung des Konzentrationsvermögens
Stabilisierungs-Training
Schmerz, Trauer, Erinnerungen an schmerzhafte Erfahrungen und Erlebnisse, bedrückende Gedanken, Panik-Attacken aber auch körperliche Beschwerden… es gibt Vieles, was uns Schwierigkeiten machen kann. Und besonders, wenn wir damit auf uns allein gestellt sind, ist es nicht einfach, in solchen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren und dennoch in Verbindung mit unseren Empfindungen und Gefühlen zu bleiben.
Schule des Genießens
Können Sie sich erinnern, was Sie heute zum Frühstück gegessen hatten? Gut! — Aber wie genau hat das geschmeckt? War das Brot knusprig, hat der Kaffee geduftet, hörten Sie dabei durchs offene Fenster die Vögel…?
Allzuoft nehmen wir die zahlreichen Empfindungen und die entstehenden Gefühle gar nicht mehr bewusst wahr, weil wir in Gedanken längst mit etwas Anderem beschäftigt sind. Hierdurch entgeht uns eine Menge an Wahrnehmungen und an Empfindungen in unserem Leben. Wir sind im Kopf, statt bei dem was wir gerade tun. Dadurch wird unser Leben eintöniger, weniger farbig und bringt uns weniger Freude und Genuss. Im Extrem kann uns die starke Abtrennung von unseren Empfindungen und Gefühlen krank machen.