Aktualisiert (10. November 2011)

Broschiert: 352 Seiten; Verlag: Fischer (Tb.); Auflage: 7 (14. Sept. 2006); ISBN-13: 978-3596171248; 10,- EUR
Sie können dieses Buch bei Amazon bestellen, indem Sie auf die Buch-Abbildung klicken.

Den Buchtitel finde ich ziemlich scheußlich, weil der so fett den Ratgeber raushängen lässt. Wer sich davon nicht abschrecken lässt, erhält eines der preisgünstigsten Bücher von John Kabat-Zinn über »die Praxis der Achtsamkeit« und Meditationsverfahren, die zur Achtsamkeit führen.

John Kabat-Zinn propagiert dabei keine Esoterik und keine bestimmte religiöse Ausrichtung. Zudem praktiziert er als Arzt selber täglich das, was er lehrt: Die Achtsamkeits-Meditation.

John Kabat-Zinn ist Leiter des University of Massachusetts Medical Center. Er arbeitet mit Menschen, die unter chronischen Schmerzen, Folgen von Krebserkrankungen, Furcht, Panik, Angst, Schlafproblemen und Stress leiden. Dabei fand er heraus, dass die verschiedenen Formen der Achtsamkeits-Meditation verblüffende Erleichterungen für die Patienten brachte. Medikamente konnten oft reduziert oder sogar ganz abgesetzt werden.

Die »Praxis der Achtsamkeit« habe ich in der psychosomatischen Klinik Bad Grönenbach kennen und schätzen gelernt. Eine der im Buch beschriebenen Meditationstechniken nennt sich »BodyScan«. Sie half mir, zu mir selbst und ins "Hier & Jetzt" zurück finden. Heute nutze ich den »BodyScan« fast täglich, um mich aus der Gedankenflut heraus zu lösen und die Gegenwart bewusster wahrnehmen zu können.
Im gesSso-Kurs »Achtsamkeit mit BodyScan« können Sie diese sanfte Form der Meditation kennen lernen.

Bei Amazon fand ich diese Leser-Meinung, die auch mit meiner eigenen übereinstimmt:
Endlich mal ein Meditationsbuch, das ohne irgendeinen esoterischen Schnickschnack das Wesentliche erklärt. Der Autor ist Arzt und weiß, wovon er spricht. Er schildert glaubhaft die heilsame Wirkung der Meditation, ohne zu übertreiben und stützt sich dabei auf Ergebnisse, die wissenschaftlich und klinisch belegt sind.
Gerade die Einfachheit macht dieses Buch so wertvoll, dessen Preis-Leistungsverhältnis voll überzeugt. Durch viele Anregungen ermuntert es den Leser zum Selbstversuch.
Ausprobieren!