Aktualisiert (10. November 2011)

Broschiert 234 Seiten; Arbor-Verlag (4. Dezember 2006); ISBN-13: 978-3936855418; 18,80 EUR
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»Achtsamkeit« kann in verschiedenen Formen der Meditation ausgeübt werden. In diesem Buch finden Sie Anleitungen zu verschiedenen Formen der Achtsamkeits-Übung, um dann durch die Anwendung der Achtsamkeit Ängsten stabil begegnen und sie überwinden zu können.
Die Besonderheit: hier wird weder Esoterik vermittelt, noch eine bestimmte religiöse Ausrichtung gefördert und alle Übungen lassen sich leicht in den Lebens-Alltag einfügen.

Meiner Erfahrung nach lässt sich »Achtsamkeit« noch viel universeller einsetzen, im Idealfall in jedem Moment ihres Lebens. Die Wirkung der Achtsamkeit beruht auf der Erkenntnis, dass jeder Mensch nur im Hier und Jetzt handeln kann, denn die Vergangenheit ist schon tot und die Zukunft noch nicht geboren. Ängste und Panikattacken haben ihre Wurzeln in der Vergangenheit oder der Zukunft, nicht in der Gegenwart. Darin sehe ich die hier angebotene Hilfe.
Zudem: Mit »Achtsamkeit« fällt es mir leichter, den Gelassenheitsspruch anzunehmen und im Alltag einzusetzen.

Ich empfinde das Buch als sehr praxis- und alltagsnah geschrieben, die Übungen sind sofort umsetzbar und leicht verständlich. Wer Hilfe gegen Ängste sucht, für den kann dieses Buch sehr nützen. Allerdings muss jeder für sich seine eigene, für sein individuelles Empfinden passende Methode finden, um mit Ängsten umgehen zu können.

Beachten Sie zum Thema »Achtsamkeits-Meditation« auch die Buchempfehlung: Gesund durch Meditation